【股関節痛】股関節痛を解消するには？？その2

 

こんにちは！

 

那須塩原で唯一の
「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。

 

 

今回は「【股関節痛】股関節痛を解消するには？？その2」

についてお伝えしていきたいと思います。

 

 

これまで股関節痛解消に向けた考え方とセルフケアについて
お伝えしてきました。

 

 

前回までは、

股関節がしっかりと外に開いていく動きを作るために、

「大腿筋膜張筋」という筋肉を緩めていく方法についてお伝えしました。

 

 

今回は、

同じく股関節が外に開いていくために、

膝を内側にねじってしまう筋肉である

「股関節内転筋群」を緩めるセルフケアについて

お伝えしていきます。

 

 

＜股関節内転筋群＞

 

 

＜股関節内転筋群（太もも内側）＞

• 椅子の座面に足を乗せ、つま先を正面に向けて30秒キープ。

太ももの内側に伸び感があればOK。

 

 

 

• 物足りなければ、上体を椅子の方へ傾けると伸び感が強まります。

 

 

慢性的な股関節の痛みでお悩みの方は、

ぜひご参考にしていただけたらと思います。

 

 

 

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

那須塩原
整体院 山本
山本　知秀

 

 

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