「腰痛の原因を自分で見つける方法」②

 

今回も

慢性腰痛でお悩みの方へ向けて、

「腰痛の原因を自分で見つける方法」②

について書いていきたいと思います。

 

前回の内容はこちらをご参照ください。

➡腰痛の原因を自分で見つける方法①

 

 

今回のターゲットは

「ワキの下」です。

 

ワキの下には広背筋という筋肉があります。

この筋肉は背中の方から肩の方へかけて

広く付いている大きな筋肉です。

 

 

この筋肉が硬くなると肩が内巻きとなり、

猫背の姿勢を作る基になってしまいます。

 

猫背になることで、

以前のブログでもお伝えした

肩甲骨の動きが制限されてしまいますので、

結果として腰が動きすぎて、腰痛を引き起こしてしまいます。

 

以前のブログはこちら

➡慢性腰痛の原因となるのは体のどこ？～その3～

 

特に身体を左右にひねった動きや、

反った動きの時に腰が痛む方は、

「ワキの下」が原因となる場合が多いです。

 

では、あなたの腰痛が「ワキの下(広背筋)」が原因なのかを

ご自分で判別する方法です。

 

 

<検査法>

①立った状態で、まず体を左右にひねる動作、後屈動作（身体を反る動き）をしてみます。

そこで痛みが出るかどうかを確認します。

どちらの動きで、どのくらい動かすと、どのくらいの痛みが出るのかを確認します。

 

②立ち姿勢に戻ります。

    腕を挙げてワキの下のくぼみにに親指をグッと入れます。

   残りの４本指を肩の後ろ側へ当て、親指と４本指で筋肉をつまみます。

  そうすると太い筋肉がつまめると思います。

  ※表面ではなく、なるべく深く親指を入れていきます。

   その周辺を強くつまむと硬いところ、あるいは痛いところがあります。

 

   見つかったら、そこをつまんだままにします。

 

③ワキの下をつまんだまま①の動作を再び行い、

  動きと痛みの程度を確認します。

この検査で痛みが軽減する、もしくは動きやすくなる場合は、

「ワキの下」が腰痛の原因となっている可能性が高いです。

 

もし、「ワキの下」が腰痛の原因となっている場合は、

「ワキの下(広背筋)」をご自分でストレッチしていただくと、

腰痛が軽減していく場合があります。

 

※具体的な方法については

「慢性腰痛解消のための、簡単にできるセルフケア方法～その3～」

をご参照下さい。

➡慢性腰痛解消のための、簡単にできるセルフケア方法～その3～

 

ぜひ一度お試しいただき、

ご自分の腰痛の原因が「ワキの下」にあるのかどうかを

チェックしていただけたらと思います。

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

那須塩原
整体院 山本
山本　知秀

 

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