腰痛には筋トレをした方がいいですか？

 

 

こんにちは！

那須塩原で唯一の
「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。

 

 

今回は

「腰痛には筋トレをした方がいいですか？」

 

 

 

 

というご質問をいただきましたので、

お答えしていきたいと思います。

 

 

結論から言いますと、

現在、腰痛が少しでもあるのであれば、

筋トレはしないでください！

 

 

腰痛には筋トレが有効だと思われている方は、

腹筋や背筋が弱くなっているから腰痛になっている、

と考えておられると思います。

 

 

その結果、無理な腹筋運動や背筋運動をしてしまい、

逆に腰痛が悪化してしまうことがあります。

 

 

こちらに関しては以前のブログでも書いていますので、

ご参照ください。

 

 

慢性腰痛には安静ではなく、運動ですよね？？

 

 

そして更に言いますと、

もしあなたが、病院や接骨院、マッサージなどに行かれて、

「あなたの腰痛は腰回りの筋肉が弱っているから起こっているので筋トレしてください」

という言葉を言われたとしたら、

 

 

それははっきり言ってその先生の逃げの言葉です。

 

 

そうなんです。

腰痛の方に筋トレしてください、と言うのは我々の逃げの言葉なのです。

 

 

あなたの腰痛の原因がよく分からないので、

とりあえず筋トレして誤魔化してください、

と言っているようなものです。

 

 

「慢性腰痛の原因の多くは腰にはない」

「慢性腰痛は腰が必要以上に動き過ぎているために引き起こされている」

これが大切な考え方です。

 

 

痛みが出ている腰を鍛えようが、マッサージしようが、

それはその場しのぎの対症療法にしか過ぎません。

 

 

もちろん、筋トレが趣味、筋トレをすると気分が良い、

など他の目的で筋トレを行うことは良いかと思いますが、

 

 

「腰痛治療に筋トレ」

「腰痛があるのに腰回りの筋トレをする」というのは、

私は全くお勧めできません。

 

 

ただ、ご自身の腰痛に関して、

受け身ではなく、

ご自身でも何とかしようという意欲は素晴らしいと思います。

 

 

そして、その気持ちがあり、

正しい方向へ行動していくことができれば、

あなたの腰痛は改善に向かっていくと思います。

 

 

そのため、あなたの腰痛にどのようなセルフケアが必要なのかは、

しっかりと専門家に確認した上で行うことをお勧めいたします。

 

 

慢性腰痛でお悩みの方は、

ぜひ参考にしていただけたらと思います。

 

 

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

那須塩原
整体院 山本
山本　知秀

 

 

 

 

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